¿Enfermo de lidiar con tu dolor de cuello?

Parala mayoría de nosotros, el dolor de cuello ha alzado su feacabeza más de una vez. En realidad, hay estimaciones de que encualquier lugar de uno en diez a uno de cada cinco hombres ymujeres experimentarán un episodio de dolor de cuello en un añocalendario específico. Aunque muchos estudios reportan que entre33% y 65 por ciento de esos individuos se recuperarán en docemeses, muchas personas sufrirán ya sea una recaída del dolor degarganta o su dolor de garganta tendrá un problema crónico desalud.

¿Qué puede hacer al respecto un médico de quiropráctica? Lasolución es sencilla: manipulación espinal (SM) y entrenamiento. Lamanipulación de la columna se ha convertido en el tipo más habitualde terapia entregada enun entorno psiquiátrico, y varios estudiosnotan que el dolor de cuello es la segunda razón más frecuente porla que los pacientes buscan atención quiropráctica (el dolor deespalda es el número uno). Con respecto al ejercicio, los pacientespueden ser aconsejados para participar en ejercicios extensivos,fortalezandoejercicios, o ambos.

Amodo de ejemplo, después de una hora de funcionamiento de lacomputadora, un individuo puede experimentar fatiga muscular enposiciones estáticas prolongadas, particularmente para aquellosfuera de un lugar neutral. Con este escenario particular, aquí hayuna fantástica opción STRETCH para realizarcada 30-60 minutos (sí,especifique un TIMER):

1) Tuck la barbilla (y también mantenerla metida);

2) alcanza con la mano ideal sobre la superficie de la cabeza ytire del pie ideal hacia el hombro mientras que la mano izquierdallega al suelo (como para obtener un billete de dólar);

3) segundo, asiente con la cabeza (como gestituar “sí”) variasveces;

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4) seguirlo sacudiendo la mente a la derecha (como gesticulo“nomore”);

5) repita los pasos del uno al cuatro usando toda lacabeza/cuello flexionados hacia adelante y hacia atrás, “cazando”los puntos más estrechos y “trabajándolos” hasta que seaflojen.

Repitapor otro lado.

Aquítienes un entrenamiento para FORTALECER los músculos de lagarganta.

1) Tuck en la barbilla mientras mira hacia adelante;

2) coloca la parte trasera de tu segundo y tercer dedo debajo detu mentón y asiente (arriba/abajo) contra resistencia moderada;

3) replicar cinco a ocho ocasiones LENAMENTE;

4) repita los pasos uno a tres con la cabeza/cuello inclinadoshacia adelante y otra vez hacia atrás (mirando hacia el suelo).

Repitevarias veces todos los días.

Lo crucial es configurar el temporizador para que te permitarealizar eso! En caso de que tenga una cabeza delanterasignificativa y hombros redondos, entonces su médico dequiropráctica puede mostrarle ejercicios significativos, sinembargo, este va a ser un comienzo fantástico para que adquiera elcontrol dentro del dolor de cuello crónico y recurrente que haestado configurando durante mucho ¡demasiado tiempo!