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2018년 4월 18일
우리 대다수에게 목 통증은 추악한 머리를 두 번 이상 키웠다.실제로 남녀 10 명 중 1 명에서 남녀 5 명 중 1 명까지 특정 연도에 목 통증을 경험할 것으로 추정됩니다.많은 연구에 따르면 해당 개인의 33% 에서 65% 가 12 개월 이내에 회복 될 것이라고보고했지만 많은 사람들이 인후 통증의 재발을 겪거나 목구멍 통증이 만성 건강 문제를 일으킬 것입니다.
카이로 프랙틱 의사는 이에 대해 무엇을 할 수 있습니까?해결책은 간단합니다. 척추 조작 (SM) 과 운동입니다.척추 조작은 정신과 적 환경에서 제공되는 가장 일반적인 치료법이되었으며, 여러 연구에 따르면 목 통증은 환자가 카이로 프랙틱 치료를 찾는 두 번째로 빈번한 이유입니다 (허리 통증이 1 위).운동과 관련하여 환자는 운동 연장, 운동 강화 또는 둘 다에 참여하도록 권고받을 수 있습니다.
예를 들어, 한 시간의 컴퓨터 기능을 수행 한 후 개인은 특히 중립적 인 장소를 벗어난 사람들의 경우 장기간의 정적 위치에서 근육 피로를 경험할 수 있습니다.이 특정 시나리오에서 30-60분마다 수행할 수 있는 환상적인 STRETCH 선택이 있습니다 (예, TIMER 지정)
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1) 턱을 집어 넣고 (또한 집어 넣으십시오).
2) 머리 표면에 이상적인 손으로 닿아 왼손이 땅에 닿는 동안 이상적인 발을 어깨쪽으로 당깁니다 (예: 달러 지폐를 얻는 것).
3) 둘째, 머리를 여러 번 끄덕입니다 (예: “예”라고 몸짓으로).
4) 마음을 오른쪽으로 흔들어 따르십시오 (예: “더 이상”몸짓으로).
5) 머리/목을 앞뒤로 구부린 모든 것을 사용하여 1 ~ 4 단계를 반복하고, 가장 좁은 부분을 “사냥”하고, 풀릴 때까지 “작업”합니다.
다른 한편으로 반복합니다.
목 근육을 강화하는 운동이 있습니다.
1) 앞을 내다 보면서 턱을 잡아 당깁니다.
2) 두 번째와 세 번째 손가락의 뒤쪽을 턱 아래에 놓고 적당한 저항에 대해 고개를 끄덕입니다 (위/아래).
3) 천천히 5 ~ 8 회 복제하십시오.
4) 머리/목을 앞뒤로 구부린 상태에서 1 ~ 3 단계를 반복합니다 (지면을 바라보기).
매일 여러 번 반복합니다.
중요한 것은 타이머를 설정하여 수행 할 수 있도록하는 것입니다!앞쪽 머리와 둥근 어깨가 상당한 경우 카이로 프랙틱 의사가 중요한 운동을 보여줄 수 있지만, 이것은 당신이 많이 설정 한 만성적이고 반복되는 목 통증 내에서 통제력을 얻는 환상적인 시작이 될 것입니다.너무 길어요!
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