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2021년 11월 12일
진료에서는 원인을 확실히 피할 수 있는 심각한 허리 통증 사례가 너무 많습니다.잘못된 자세에서 사고까지, 무거운물건을 들어 올리는 동안 환자들은 진통제를 사용하지 않고 통증 완화를 위해 찾아왔습니다.그리고 우리는 그들이 일상활동으로 돌아가 인생을 완전히 즐길 수 있도록 기꺼이 도울 수 있습니다.그러나 우리는 많은 사람들이 더 조심하면 허리부상을 피할 수 있다는 사실을 모르고 있다는 것도 알고 있습니다.
따라서 우리는 사고를 예방하고 급성 또는 만성 허리 문제로 이어지는 습관을 고치는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 몇가지 팁을 공유하기로 결정했습니다.우리는 척추 지압사의 사명이 환자를 치료하는 것뿐만 아니라 라이프 스타일을 변화시켜삶의 질을 향상시키도록 돕는 것이라고 믿습니다.
허리통증 문제는 얼마나 널리 퍼져 있습니까?
GeorgetownUniversity에서 수집한 통계 데이터에 따르면 허리 통증은 미국인들 사이에서 가장 자주 발생하는 불만 중하나입니다.최근 6천 5백만 명 이상의 사람들이 허리 통증 사례를 보고했습니다.그리고 1,600만 명 (미국 성인 인구의8%) 이 만성 요통을 앓고 있습니다.
통계보고서의 다른 결과는 다음과 같습니다.
• 허리 통증과 관련된 연간 총 직간접적 비용은 120억 달러입니다.
• 허리 통증으로 인해 매년 8천 3백만 일의 일자리가 손실됩니다.
• 허리 통증으로 고통받는 사람들의 72% 는 부정적인 심리적 영향 (슬픔, 절망감 또는 무가치감) 도경험합니다.
마지막으로 허리 통증 치료를 위해 카이로프랙틱을 선택한 환자들은 치료 결과에 만족했으며 의사가 유용한 자가 관리 요령을제시했다는 사실에도 만족한다고 보고했습니다.
허리부상을 방지하는 방법: 척추 지압 요법사의 관점
허리 통증의 다양한 원인에 대한 광범위한 경험을 바탕으로 우리는 이러한 쇠약하게 만드는 가장 흔한 부상과 활동을식별했습니다.따라서 허리 부상을 피하려면 다음 조언을 고려해야 합니다. 무거운물건을 들어 올릴 때는
주의해야
근육 긴장과 척추 정렬 불량 (디스크 미끄러짐 포함) 의 가장 흔한 원인 중 하나는 무거운 물건을 잘못된 방식으로들어 올리는 것입니다.대부분의 사람들은 몸을 굽히고 바닥에서 물건을 집어 들어 올리는 경향이 있습니다.그러나 척추는크레인처럼 설계되지 않았으므로 극심한 노력을 견딜 수 없습니다.
허리 부상을 피하려면 항상 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하면서 무거운 물건을 들어 올리십시오.마찬가지로 무거운 물건을들고 방향을 바꿀 때 (모퉁이를 돌릴 때) 상체가 아닌 다리로 움직이십시오.
무거운 물건을 많이 들어야 하는 작업이라면 물건을 팔에 들어올리기 전에 벤치 또는 테이블을 준비해 두는 것이 가장좋습니다.추가 노력으로 보일 수 있지만 실제로는 척추와 등 근육에 가해지는 부담이 적습니다.
격렬한신체 활동 전에 항상 스트레칭하기
많은 건강하고 활동적인 사람들이 허리 통증을 호소하며 척추 지압사를 방문합니다.조깅을 하거나 체육관에 가거나테니스를 치지만 허리에 분명한 문제가 있습니다.초기 평가 진료 중에 척추 지압 요법사는 보통 스포츠 활동에 참여하기 전에근육을 제대로 워밍업하지 않는다는 사실을 알게 됩니다.
이것은 허리 부상을 방지하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 항상 일련의 스트레칭 운동으로 운동을 시작하십시오.그목적은 근육이 전체 범위까지 확장 및 수축하여 추가 노력을 지속할 수 있도록 준비시키는 것입니다.
어떻게 해야 할지 모르겠다면, 카이로프랙틱 의사가 각 개인에게 맞는 간단하고 효과적인 스트레칭 루틴을 가르쳐 줄 것입니다(책상에 앉아 하루를 보낸 후 휴식을 취하고 싶어하는 회사원 포함).
자세를교정하세요
잘못된 자세는 만성 요통 및 소화기 및 수면 문제를 비롯한 기타 심각한 문제의 주요 원인 중 하나입니다.척추 지압요법사가 신속하게 자세를 평가하고 자세를 교정하기 위해 무엇을 해야 하는지 알려줄 것입니다.
이는 허리 부상을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나일 뿐만 아니라 잘못된 자세로 인해 발생하는지 몰랐던 다른 많은 문제에대한 해결책이기도 합니다.
• 뻣뻣한 목
• 다리에 핀과 바늘이 꽂힌 느낌
• 청력 문제
• 수근관 증후군.
허리부상을 치료하지 않고 방치하지 마십시오
허리 부상을 방지하기 위한 최선의 노력에도 불구하고 부상을 입었다면 반드시 이 문제에 대한 도움을 구하십시오.통증은몸에 문제가 있다는 신호입니다.치료하지 않고 방치하면 요통이 만성화되어 흉터 조직 형성 및 이동성 저하와 같은 다른문제를 유발할 수 있습니다.
저희 카이로프랙터들은 항상 유용한 팁을 통해 허리 부상을 예방하고 허리 질환을 안전하고 비침습적인방식으로 치료할 준비가 되어 있으니 전화로 초기 진료를 예약하십시오!
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